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瑜伽应付树干腿 单足扩张式

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  摘要:右手放在右大腿上,吸气,抬起左腿,左手拉住左脚大拇指。

功效:这个练习可以伸展腿部的韧带和肌肉,美化腿部线条。同时还能平衡自律神经,顺带减少腹部的多余脂肪,保持轻盈体态。

姿态:

1.仰卧,双腿伸直,双手放在身体两侧。

2.右手放在右大腿上,吸气,抬起左腿,左手拉住左脚大拇指。

3.上身慢慢抬起,呼气,把左腿拉过额头。

4.保持此姿势,深呼吸5秒。

5.吸气,上身慢慢躺平。

6.呼气,把左腿放在身体左侧,伸展大腿内侧肌肉。

7.保持此姿势,深呼吸5秒。

8.吸气,还原到起始姿态。

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瑜伽对付树干腿 单足伸展式

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